Consejos para perder peso

Si queremos mejorar nuestra silueta, estos son algunos consejos con los que podremos perder peso:

• Lo recomendable es beber al menos dos litros de agua al día; si realizas mucho ejercicio físico tendrías que beber más.

• Debes comer las cosas a la plancha.

• No comer ningún tipo de fritura ni bollería. Evítalos a toda costa porque no son alimentos adecuados si quieres perder peso.

• El aceite debe echarse en pequeñas cantidades.

• Se debe intentar no ingerir bebidas alcohólicas.

La dieta que se sugiere seguir es la siguiente:

–          Desayuno:

1 vaso de leche con una infusión.

2 rodajas de pan de molde ó 4 galletas integrales.

1 pieza de fruta que no sea plátano.

–          Media mañana:

1 yogurt desnatado y una pieza de fruta, evitar el plátano.

–          Almuerzo:

1 ensalada mixta: lechuga, tomate y cebolla.

120 gr de proteínas (elegir alguna): queso, pechuga de pollo, pescado o carne roja.

40 gr de arroz o pasta.

Una pieza de fruta, que no sea plátano.

–          Merienda:

Una infusión.

–          Cena:

1 ensalada mixta.

120 gr de proteínas, igual que en el almuerzo.

40 gr de hidratos de carbono (arroz o pasta).

1 pieza de fruta..