5 Consejos para una piel sana y brillante

¿No tienes tiempo para el cuidado intensivo de la piel?  Conformate con lo básico. Un cuidado de la piel y estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar el proceso natural de envejecimiento y prevenir varios problemas de piel.Comience con estos cinco consejos sin sentido.

1. Protéjase del sol

Una de las maneras más importantes para cuidar tu piel es protegerla del sol. Toda una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas y otros problemas de la piel -, así como aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Para la protección solar más completa:

• Use protector solar. Utilice un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15. Cuando esté al aire libre, volver a aplicar protector solar cada dos horas – o más a menudo si está nadando o sudando.
• Busque la sombra. Evite el sol entre las 10 am y las 4 pm, cuando los rayos del sol son más fuertes.
• Usar ropa protectora. Cubra su piel con tejido apretado camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Considera también aditivos de lavado, que dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de lavados, o ropa especial para protegerse del sol – que está específicamente diseñado para bloquear los rayos ultravioletas.

2. No fume

Fumar hace que su piel parezca más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos de las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo. Esto agota la piel de oxígeno y nutrientes que son importantes para la salud de la piel. El fumar también daña el colágeno y la elastina – las fibras que dan a la piel su firmeza y elasticidad. Además, las expresiones faciales repetitivas que haces cuando no fumadores – tales como fruncir los labios al inhalar y entrecerrando los ojos para evitar el humo – puede contribuir a las arrugas.

Si usted fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de fumar.Pregúntele a su médico para consejos o tratamientos para ayudar a dejar de fumar.

3. Trate a su piel suavemente

Diario de limpieza y afeitado puede tomar un peaje en su piel. Para mantenerlo suave:

• Limite el tiempo de baño. Agua caliente y duchas largas o baños de eliminar la grasa de la piel. Limite su baño o ducha tiempo, y el uso caliente – en lugar de caliente – agua.
• Evite los jabones fuertes. jabones fuertes y detergentes puede quitar la grasa de la piel. En cambio, elegir productos de limpieza suaves.
• Afeitado con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplique la crema de afeitar, loción o gel antes de afeitarse. Para el afeitado más cercano, utilice una maquinilla de afeitar limpia y afilada. Afeitarse en la dirección que el pelo crece, no contra ella.
• Pat seco. Después de lavar o bañarse, seque con palmaditas suaves o la piel seca con una toalla para que algo de humedad en su piel.
• Hidratar la piel seca. Si tu piel es seca, use una crema hidratante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considere una crema hidratante que contiene SPF.

4. Coma una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarle a verse y sentirse lo mejor posible.Coma muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no es claro – pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en vitamina C y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados ​​o refinados podría promover una piel más joven.

5. Controle el estrés

Estrés no controlado puede hacer su piel más sensible y provocar brotes de acné y otros problemas de la piel. Fomentar la piel sana – y un estado saludable de la mente – tomar medidas para manejar el estrés. Establezca límites razonables, escalar de nuevo su lista de tareas pendientes y hacer tiempo para hacer las cosas que disfruta. Los resultados podrían ser más dramático de lo esperado..